網紅的藏寶箱給不想出門運動的妳👇🏻
.
妳只需要一條彈力帶
.
這次新手友善的居家訓練
前兩組動作會有點挑戰性~
.
縮短組間休息 提高強度
我練起來也喘喘der😆
.
【🔥居家燃脂】🉐將貼文珍藏
深蹲+肩推 3組*10下
硬舉+俯身划船 3組*10下
前平舉 3組*15下
21二頭彎舉( 7下前半程/後半程/全程） 3組*21下
三頭過頭伸展 3組*15下
.
🔺組間休息1分鐘, 若有需要可延長休息時間
🔺若沒有彈力帶可使用啞鈴或水壺
.
@妳懶得出門的姊妹動起來
.
在家高效燃脂 不是問題🔥
👉🏻https://ashlee.click/home-workouts-homepage